Asertywność to jedna z najcenniejszych umiejętności, które pomagają zachować równowagę w pracy i w życiu. Mówienie „nie” bywa trudne, zwłaszcza gdy boimy się, że ktoś uzna nas za nieuprzejmych lub nielojalnych. Tymczasem to właśnie brak umiejętności odmawiania prowadzi do przeciążenia, frustracji i wypalenia zawodowego.
Psychologowie podkreślają, że asertywność to forma szacunku – zarówno wobec siebie, jak i wobec innych. Odmowa nie musi być ostra ani niegrzeczna. Można powiedzieć:
„Chciałabym pomóc, ale w tej chwili nie mogę się tego podjąć.”
„Dziękuję za zaufanie, jednak nie mam teraz przestrzeni, by zrobić to dobrze.”
Ważne, by komunikować granice jasno, spokojnie i z empatią.
Każde „nie” otwiera drzwi dla tego, co naprawdę ważne – własnych celów, odpoczynku, relacji, zdrowia.
Pamiętaj: mówiąc „nie” innym, mówisz „tak” sobie.